TALLER DE MINDFULNESS
Mindfulness basado en la reducción del estrés y el manejo de la ansiedad.
OBJETIVO
• A ser consciente del funcionamiento de tu mente.
• Aprender a reconocer tus pautas de pensamientos y su impacto.
• Mantenerte estable en momentos de dificultad emocional.
• Reconocer la posibilidad de alternativas distintas a caer en viejas pautas.
• Asumir una actitud más amable y bondadosa contigo.
• Reconocer las señales de advertencia y a emprender acciones útiles.
• Vivir con más presencia, momento a momento.
• Vivir con más amabilidad y apertura ante la incertidumbre y ante el dolor.
Contenidos
Sesión 1
» Una definición de Mindfulness.
» Piloto automático.
» Vivir en nuestra cabeza.
» El papel de la respiración.
» Prácticas de consciencia corporal.
Sesión 2
» Unificar la mente dispersa.
» Reconocer la aversión.
» Mantenernos atentos.
» Prácticas basadas en la aceptación.
Sesión 3
» Nuestra relación con los pensamientos.
» Dejar SER/ Permitir.
» Emociones difíciles.
» Prácticas de regulación emocional.
Sesión 4
» El aprendizaje por asociación.
» Pautas para el autocuidado.
» Ejercicios para fomentar la amabilidad con uno mismo.
» Mindfulness en lo cotidiano.
» Generalizar y consolidar aprendizajes.
METODOLOGÍA Y PRECIO
4 sesiones de 2 horas de duración
Precio: 210 €
Acreditaciones de nuestro Centro de Atención Psicológica
El Centro de Atención Psicológica Uden – GiuntiEOS está acreditado como Centro de Psicología Sanitaria, inscrito de acuerdo con la normativa sanitaria vigente con el nº de registro CS 10823 de la Dirección General de Ordenación e Inspección de la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid. Así como tiene todas las acreditaciones como Centro Sanitario por el Ayuntamiento de Madrid.
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